In einer aktuellen Studie konnten Profi-Radfahrer, die über mehrere Wochen hinweg täglich eine Dosis Magnesium einnahmen, im Vergleich zu Radfahrern, die ein Placebo einnahmen, eine Verbesserung der Muskelregeneration und einen Schutz vor Muskelschäden nach einem anstrengenden Rennen feststellen.

Magnesium hilft dabei, den Blutzucker in Ihre Muskeln zu transportieren und Laktat abzubauen, das sich während des Trainings ansammeln und zu Müdigkeit führen kann.

Abhängig von der Aktivität kann es sein, dass Ihr Magnesiumbedarf während des Trainings höher ist als in der Ruhephase.

Studien zeigen, dass Magnesiumpräparate besonders hilfreich sein können, um die Trainingsleistung bei älteren Erwachsenen und Personen mit einem Mangel an diesem Nährstoff zu verbessern.

Eine ältere Studie mit 2.570 Frauen assoziierte eine höhere Magnesiumzufuhr mit einer Zunahme von Muskelmasse und Kraft.